生活の中でダイエットをしましょう。

ダイエットで大切なことは、毎日続けることです。

一度にドカッと頑張ればもちろん痩せますが、その分リバウンドをする可能性も高くなります。

そうならないためには、少しずつでも毎日続け、長い目で見てダイエットする方法がおすすめです。

そのためには、ダイエットの時間をつくらないことです。

ダイエットの時間をつくってしまうと、「嫌だなあ。」という気持ちがでてきてしまいます。

あくまで生活の一部にダイエットになる運動を組み込むのです。

たとえば、普段歩く時、早歩きで歩いてみたり、一歩を大きく歩いたりするだけで運動になります。

そして、エスカレーターやエレベーターは使わずに、階段を使うことで運動になります。

一段飛ばしで上り下りすると、より運動になります。

また、どこでもできる運動として、姿勢を保つという方法があります。

お腹をへこませることと背筋を伸ばすことを意識して姿勢を保つのです。

この方法であれば、家にいても外にいても、家事の間でも仕事中でも、止まっていても動いていてもできます。

簡単に見えて案外、良い姿勢を保つことは難しいもので、運動になるのです。

これらの方法を毎日続けることで、すぐには痩せなくても、いつかは必ずダイエットに成功することができます。

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